AI生成的计划如果塞满每个小时，很容易忽略你的固定安排。本文先给可用时段和估计工时，让AI排一版可检查的工作计划，并把资源不足明确暴露出来。
以下使用虚构示例，预期结果是人工按材料推导的核对基准，未在真实业务或对话产品中实测。可在你已有的文字对话工具中粘贴材料和指令；先移除真实姓名、联系方式和内部敏感信息。
准备材料与明确规则
示例：周二仅9:00—11:00、14:00—16:00可工作，午间不可排。任务A资料校对预计90分钟，任务B上传校对后的资料30分钟，B必须在A之后；任务C沟通预计60分钟；任务D汇总预计90分钟。各任务估计由本人给出。可以直接使用的指令
安排A-D并核对容量。任务不可跨午间；A、B保持依赖；只用给定时段。若总工时超过容量，指出差额并给需要人决定的延期项，不压缩估计工时凑成功。示例核对基准
可用240分钟，需求270分钟，差30分钟，因此不能宣称四项都安排完。可先9:00—10:30 A、10:30—11:00 B，下午安排C后只剩60分钟给D，D需要90分钟，须调整或延期。
实际操作与回查方法
粘贴已有日历中的固定时段以及本人估计的工作量，让AI先只算容量再排顺序。你确认哪些任务能延期后再请求第二版。计划中保留每项原工时，收工时记录实际耗时，用于下次修正估计，而不是把估计当实绩。
适用范围与停止条件
模型不能预知沟通等待或临时事件。估计本来不可靠时可先设置预留时段，预留多少由你决定。AI排出时间线不代表日历已创建事件；若依赖任务延期，后续也需要重新排。
提示词设计依据
本流程将材料、约束和输出要求分开，设计依据见OpenAI 提示词建议与Anthropic 提示词说明（核验于 2026-10-02）。具体业务规则来自本篇示例，使用时应替换成你已确认的规则。
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